Tre cibi dannosi e tre ricchi di benefici per la nostra bocca
Con questo articolo vogliamo provare a rispondere ad una delle domande più comuni che ci vengono poste dai genitori nel nostro studio che, oltre alle solite caramelle, ci chiedono delle delucidazioni per i loro figli.
Quali cibi danneggiano i loro denti? Abbiamo provato a riassumere i tre più importanti!
Dolci e caramelle
È il caso di dirlo… via il dente, via il dolore!
Non diciamo nulla di nuovo: dolci, caramelle e tutti gli snack dolci fanno male ai denti.
Motivo? Semplice, hanno una gran quantità di zuccheri.
Meno conosciuto è il motivo per il quale lo zucchero è un problema. Sono il cibo preferito dei batteri della bocca – gli “autori” principali della carie.
Sappiamo che dire a piccoli (e spesso, anche a grandi!) di evitare i cibi zuccherati è un bel problema… perciò consigliamo di mantenere un’accurata pulizia dei denti a casa e dal dentista (anche facendo un controllo di routine in più) per assicurarsi che i batteri non stiano intaccando la bocca.
Tra i peggiori dei peggiori… ci sono i dolci gommosi: attaccandosi ai denti diventa ancora più difficile pulirli a fondo.
Menzione speciale per le creme che si spalmano (miele, marmellata, caramello, Nutella)… perché agiscono come i dolci gommosi.
Sono davvero difficili da rimuovere dai denti!
Frutta disidratata
Stesso discorso delle caramelle gommose per uvetta passa, albicocche e tutta la frutta secca.
Questi snack sono un bel problema per i denti dato che si attaccano allo smalto e sono ricchi di zucchero.
Piccola precisazione: NON tutta la frutta secca dà problemi ai denti! Infatti, tra la frutta “virtuosa” abbiamo mandorle, noci e anacardi che – addirittura – rinforzano i denti e li rendono più resistenti alle carie.
E, infine, le…
Bevande gassate
Se dovessimo dire quale alimento tagliare del tutto (anche per la dieta personale), avremmo sicuramente le bibite gassate.
Tralasciando l’aspetto “salute”, ricordiamo che sono una bomba zuccherata per i denti ma non solo!
Contengono anche degli acidi che rovinano lo smalto da sé… Oltre al danno anche la beffa!
… E questi erano gli alimenti dannosi per la propria bocca.
Quelli che causano il maggior numero di carie e di problematiche ai denti. Tuttavia, come esistono gli alimenti dannosi, ce ne sono altrettanti virtuosi che permettono di mantenere una bocca sana e rinforzare – perfino – i denti!
Di alcuni ne abbiamo già parlato poco fa (mandorle, noci e anacardi).
Ora vediamo gli altri tre più comuni!
Acqua
Sembra strano, lo sappiamo.
L’acqua rinforza i denti e dato che beviamo molto di più di quanto mangiamo uno specifico alimento… ti puoi rendere conto quanto sia importante per la salute dei nostri denti.
Per due motivi fondamentali:
- Pulisce i denti e rimuove i residui di cibo;
- Porta il fluoro al nostro organismo (se presente).
Ecco perché non potevamo non partire proprio dall’acqua!
Formaggio
Mai privarsi del formaggio!
Contiene proteine, calcio, probiotici e fosforo.
Nota: In questa categoria includiamo anche lo yogurt greco con 0 grassi.
Fondamentali per assumere questi elementi in modo sano, bisogna solo prestare attenzione ai grassi (che danneggiano i denti, anziché rinforzarli).
Meglio scegliere formaggi magri così avere i vantaggi senza il rischio dei grassi e del colesterolo.
Infine, abbiamo il…
Pesce
Come per il nostro corpo e per la nostra salute, il pesce fa bene anche ai nostri denti, mantenendoli sani, grazie alla presenza dell’Omega 3 – dalle capacità antibatteriche utili al benessere dei denti.
E sappiamo bene che l’Omega 3 è particolarmente diffuso in acciughe, aringhe, tonno e salmone. Ma non solo!
BONUS: Integratori & Vitamine
In alcune situazioni – soprattutto per le persone oltre i cinquant’anni – potrebbe essere una buona idea assumere vitamine e integratori per rinforzare i denti fragili, o che magari si muovono.
In questo modo – del tutto naturale – è possibile migliorarne la resistenza.
Consigliamo, però, di rivolgersi prima al proprio dentista di fiducia, così che possa consigliarti quello più adatto a te così da massimizzare il risultato.
